【自分磨き】30代の男磨きは具体的に何をする？外見・内面の例【まとめ】

『自分を変える為に男磨きをしたい』と思っても実際に何をすれば分からない。という悩みはないですか？

今回は、これから男磨きを始めたい方に具体的に何をするの？について解説していきます。

個人的には、男磨きで外見と内面を磨くことで人生が変わる！と思っています！

男磨きをすることで男としての『根拠のある自信』が持てるようになります。この自信を手に入れることが男磨きをする上で重要です。

『男磨き』をすれば『自信』がつく。『自信』がつけば『行動』が変わる。『行動』が変われば『人生』が変わる。

自信が付く事で余裕が生まれ、大人の色気として出てきます。

『心のモヤモヤを無くしたい』『ネガティブなことばかり考えてしまう』そんな人は悩んでいる時こそ行動すべきだと思います。

自分自身にお金をかける自己投資もガンガンすべきです。長い人生で絶対に回収できます。

男磨きをする事で恋愛面においても、仕事面においても良い方向に大きく変わってきます！

そもそも男磨き(自分磨き)って何？

まずは、今の自分と向き合いどうなりたいのか『なりたい理想の自分を思い描く』ことからしてみましょう！

今よりカッコよく素敵な男性を目指す行動

そもそも男磨きとは？

なりたい自分になる為に努力をして、今よりかっこよく、より素敵な男性を目指す為の行動です。

きっかけは人それぞれあると思いますが、男であれば誰しもかっこよくなりたいと願うはずです。

反対に女性磨きは、化粧をしたりダイエットをしたりファッションセンスを磨いたり、イメージしやすいと思いますが、男性でも努力次第でかっこよくなれます。

外見も内面もバランス良く、男磨きをする事が大事です。できることからやってみると良いでしょう！

そして、本格的に男磨きをしている男性はそんなに多くありません。男磨きで努力と自己投資をすることで魅力のある男として他の人と差がつきます！

30代は特に男磨き(自分磨き)を始めるべき理由

30代メンズこそ男磨きを始めるべきタイミングです。

20代男性は特に外見で判断される事が多く、外見だけでも勝負できます。しかし30代以降になると内面も重要な要素になる為、内面も磨かないといけません。

そして、普段から外見も内面もケアをしていかないとどんどん老けておっさん化していく一方。

逆に男磨きをすればしていない人に比べどんどんと外見も内面も差が付いていきます。

男磨き(自分磨き)を始めるきっかけ

『かっこよくなりたい』『男磨きを始めたい』きっかけは人それぞれあると思います。

人それぞれ男磨き(自分磨き)をする目的・ゴールがある

・自分自身に自信がない
・女性からモテたい
・老けたくない(おっさん化したくない)
・振られた彼女を見返したい
・コンプレックスを治したい
・仕事がうまくいかない
・男としてかっこよくなりたい
・自分の事が嫌いだから
・できる男になりたい
・自分を肯定できるようになりたい

1番多い理由は女性からモテたいから男磨きをするという人が多いのではないでしょうか。

男磨き(自分磨き)で自信をつけることが重要

男磨きをすれば、なりたい自分に近づくことができます。努力をする事で自分に自信が付き、明るく前向きな生活が送れます。

男磨きをすることで男としての『根拠のある自信』が持てるようになります。この自信を手に入れることが男磨きをする上で重要です。

『男磨き』をすれば『自信』がつく。『自信』がつけば『行動』が変わる。『行動』が変われば『人生』が変わる。

自信が付く事で余裕が生まれ、大人の色気として出てきます。

『悲しくて眠れない』『自分自身をどうにかしたい』などの悩みがある人が1番やってはいけないのは何もしないで1人で悶々とすること。


ネガティブなことばかり考えてしまうだけなので、悩んでいる時こそ行動すべきです！

自信を持っている男性は、仕草にも表情にも声色にも表れて大人の余裕として表れます。

【外見編】男磨き(自分磨き)って何をするの？

男磨きで外見を磨く事は具体的にはどんな行動があるのか見てみましょう！

筋トレをしてボディメイクをする

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男磨きにおいて筋トレは欠かせない存在です。外見にも内面にも良い影響があるので筋トレは年齢関係なく全ての男性にオススメです。

【手軽さ】⇨継続がやや大変ですが、やれば見た目がすぐに変化するので楽しく継続できます☆

【見た目の変化】⇨ピンポイントで変えたい部分を鍛えれるのでオススメ。

【コスパ】⇨ジムに行く場合は月額5千円〜1万円程度。器具など購入する場合は数千円程度。器具を使わない自重トレーニングだけでも十分効果あり。

筋トレのメリットについては、過去記事で詳しく解説しています▼

僕自身も筋トレを始めて、変わっていく外見に驚いています。周囲からも外見を褒められるように。ファッションの幅も広がりました！

実際にボクが筋トレを始めて変わったことをこちらで報告しています▼

また、ダイエットで痩せたいのであれば、筋トレをする事が痩せる最短ルートです。詳しく知りたい方はこちらを参照ください▼

脱毛をして清潔感を手に入れる

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ヒゲ脱毛や全身脱毛は、痛みを伴いますが圧倒的に清潔感がでて若返ります。そして女性は毛深い男性がマイナスポイントになる事が多いです。

【手軽さ】⇨施術に痛みを伴います。クリニックに数ヶ月〜2年程度通う必要があるので手間はかかる。

【見た目の変化】⇨清潔感が抜群に出ると共に、年齢が若く見える。

【コスパ】⇨光脱毛か医療脱毛か電気脱毛かにより異なる。数万円〜15万円程度が目安。(地域により相場が異なる)僕が通っている医院では医療脱毛が5コースで¥31,500(税別)です。

ヒゲが似合う男性ならまだいいですが、似合わない男性は絶対に投資する価値あり☆

ヒゲ脱毛はかなり痛みを伴うので、必ず痛み対策が必要です▼

脱毛することで得られるメリット▼

・清潔感あふれる。
・若々しく見える
・髭剃りの時間がなくなる。
・肌が綺麗になる。
・鼻の黒ずみがなくなる

歯のホワイトニングをする

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『芸能人は歯が命』という言葉があるように歯が人に与える印象は大きいです。人はどうしても口元に目がいきます。


黄ばんだ歯は不潔で老けた印象に。反対に白く輝く歯は爽やかで清潔な印象を与え好感度も高いです。

【手軽さ】⇨オフィスホワイトニング(1回約1時間の施術を2〜3回通院する)と自宅で行うホームホワイトニングがある。ホームホワイトニングはマウスピースに薬剤を流して噛んでおくだけなので手軽。

【見た目の変化】⇨ホワイトニングで1〜2トーン程度は白くことが期待できる。

【コスパ】⇨オフィスホワイトニング5000円〜50000円程度(地域、施術方法により異なる)。ホームホワイトニング8000円〜40000円程度(地域、薬剤により異なる)。

ホワイトニングの主なメリット▼

・笑顔が輝き自信が持てる。
・実年齢より若く見える。
・清潔感があり好感度が上がる。
・虫歯になりにくくなる。

クリニックに通うのが面倒な方は、歯科医院で推奨されているルシェロホワイトが効果的‼︎

歯科矯正をする

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お金と期間はかなりかかりますが、それだけのメリットはあります。始めるタイミングは大人であろうとも可能です。

【手軽さ】⇨月に約1回の通院、数年間に渡る治療期間を要するため手軽さには欠ける。

【見た目の変化】⇨ガタガタの歯が整えば口元の見た目が良くなります変わります。輪郭もシャープになる場合もあります。

【コスパ】⇨治療内容やクリニック、地域により異なりますが、数十万円〜200万円程度かかります。

歯の矯正治療におけるメリット▼

・笑顔に自信が持てる
・口元の審美性がよくなる
・滑舌がよくなる
・歯が磨きやすくなる
・歯の噛み合わせがよくなる
・輪郭がシャープになる場合がある

将来、噛める歯が残っているかは歯並びも重要な要素です。治療をするなら早い段階から始める方が良いでしょう！

治療費用は高いですが、投資する価値はかなりあります。

眉毛をキレイに整える

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顔の印象を変えたいなら、眉毛を整えることで印象がガラッと変わります。眉毛１つの変化で見た目に与えるインパクトは強いです。


女性がメイクをする時間がない時にでも、眉毛だけは必ず書く理由を考えたらその理由が分かると思います。

意外と眉毛をしっかり手入れしている方は多くないのではないでしょうか？

【手軽さ】⇨週に1〜2回の5分程度。専用のハサミ、クシ、剃刀を使って整えるだけ。

【見た目の変化】⇨顔の印象の8割以上は眉毛の形で決まるとも言われています。それほど顔のパーツでも重要です。

【コスパ】⇨1度カットの道具代の購入費がかかるだけです。

眉毛を整えた事がないという方は、眉毛サロンに1度行くのがオススメ☆そこで形や整え方を覚え、次回から自分で手入れしましょう！


眉毛の手入れはこのセット１つあれば十分▼

眉毛が綺麗に整えられていると清潔感もかなり出ます。眉毛のお手入れ方法をしりたい方はこちらの記事も参考にしてみてください。

正しいスキンケアを心掛ける

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洗顔、クレンジング、化粧水、乳液など。

肌の綺麗さは第一印象に大きく影響します！肌が綺麗なことにより清潔感があふれます。この清潔感はモテにも直結するので要チェック！

スキンケア初心者に向けて正しいSTEPをこちらの記事で解説しています。

【手軽さ】⇨最低でも洗顔後の化粧水、乳液の保湿対策はしましょう！基本、毎日日焼け止めを塗るのがオススメ！リップクリームで唇の乾燥も防ごう！

【見た目の変化】⇨肌が綺麗なことで若々しく見える。清潔感もでる。

【コスパ】⇨化粧水、乳液、日焼け止めなど消耗品に少々コストがかかる。

周りと差を付けたいならクレンジングも始めましょう！はこちらで詳しく解説しています▼

一般的なスキンケアではなく、品質にもこだわった一歩先のスキンケアをするなら、オルビスのスキンケアセットで完結しますよ！

レベルの高い美容師にカットしてもらう/髪型をセットをする

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髪型によって、人に与える印象がかなり大きく変わってきます。第一印象は『髪型』で7割も決まるとも言われています。

髪型にはお金をかけるべきで、それだけ見た目に与える影響が多いにあります。

自分を最大限引き出してくれる腕のいい美容師さんを見つけましょう！見た目に7割も影響するので投資する価値あり☆

髪型のセット方法は、美容師さんに教えてもらうかYoutube動画でも髪型のセット方法の動画もありますのでチェックしてみよう☆

濡れ感のあるパリッとできるかっこいい大人を演出できるアイテムはこちら▼

僕が長年愛用しているのは『デミ ウェーボ ジュカーラ ジュレジュレ 11』パリッとした濡れ感にお湯で流れやすく匂いが最高のジェル▼

オススメのヘアワックスについてこちらで詳しく解説してます▼▼

コーデ術・ファッションセンスを磨く

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コスパ	オススメ度

よれよれの服を着ていたり、子供っぽい服を着ていたり、センスがないといくら見た目がかっこよくても台無しです。

洋服のセンスに自信のない方は、ファッションセンスの良い友達と買い物に行くのがオススメ☆

街中でおしゃれな人を見て研究したり、ファッション雑誌を見て真似をするのもGOOD！

・Safari (サファリ）⇨20代後半〜30代以降にオススメ☆

・MEN’S NON-NO (メンズノンノ)⇨20代にオススメ☆

・men’s FUDGE (メンズファッジ)

▲これらのメンズファッション誌を見てファッションセンスを磨こう！

最近では、「コーデに自信がない」「ファッションセンスを磨いてもオシャレになれない」「買い物に行く時間がない」

といった人に大人気のプロのスタイリストがコーデを選んでくれるファッションのサブスクサービスが人気です！

プロが選ぶから誰でも確実にオシャレになれる。UWear（ユーウェア）やメンズファッションプラス が30代男性に人気！

ファッションセンスを磨くには”WEAR”というスマホアプリがオススメです。こちらでそのアプリについて解説しています▼▼

匂い対策(体臭・口臭)をする

手軽さ	オススメ度
見た目の変化	オススメ度⇨変化なし
コスパ	オススメ度

イケメンであろうと汗臭ささやお口の不快なニオイを発していれば、印象はガタ落ちです。

フツメンでもいいニオイを発していれば、好印象を与えることができます。


こんなデータもあります▼

【体臭】
・食事に気を付ける(脂質が多い洋食より和食を取る、脂っこいものは控える)

・お風呂や運動などで汗をかく

【口臭】
・3ヶ月に1回は歯医者に歯石取りなどメンテナンスに通う。

・舌を専用のブラシで磨く

・ガムを噛み唾液の分泌量を増やす

洗口液・歯磨剤のコンクールは口臭予防に最適！お口がスッキリします▼

匂い対策に香水を活用することもオススメ☆

AGA治療(ハゲ対策)をする

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コスパ	オススメ度

男性であれば、誰しもが薄毛になりたくない。薄毛対策は永遠のテーマです。

薄毛が気になりだした年齢調査でこんなデータがあります▼

今は大丈夫だからと安心するのは危険です！早めに対策を始めましょう！

海外製コスパ◎の発毛剤についてこちらで解説しています▼

いちご鼻(鼻の黒ずみ)をお手入れ

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見た目の変化	オススメ度
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鼻の黒ずみは気になっている男性も多いのではないでしょうか？

キレイな小鼻の男性はそれだけで、印象が＋αで良くなります。

▲5分でキレイ小鼻を作る方法があります▲

合わせて、男の黒ずみ対策にはクレンジングバームのDUO (デュオ)がオススメです。

メンズメイクをする(眉毛を描く・BBクリームを塗るなど)

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見た目の変化
コスパ

メンズメイク人口も年々増え、化粧は女性のものだけでなく、男性がやっても恥ずかしいものではなくなってきています。

いかにも”化粧をしました”という感じではなく、ナチュラルにメイクができるメンズメイク用品も多数。

人の印象を大きく左右する”眉毛”を好きな形・色に描いたり、肌トラブル(ニキビ・青ヒゲ・肌の赤み)をBBクリームで隠したりと、上手く活用できれば見た目もガラッと変わります。

見た目年齢を若くする

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見た目の変化
コスパ

普段から何もケアをしていないと、年齢を重ねるごとにどんどんおっさん化が進んでいきます。

反対に、努力している人はいつまでも若い見た目を作ることは可能です。

食事や睡眠、運動などはもちろん重要ですがもっと簡単に若く見せる方法はいくつもあります。

まずは、老けて見られる原因を知り対策が必要です！

その他外見磨き

上記で紹介した、男磨き以外の男磨きの一例です。

人は見た目が9割という言葉があるように、やはり誰が何を言おうと人は見た目がとても重要です。

【内面編】男磨き(自分磨き)って何をするの？

外見でいいなと思ってもらった後は、内面が重要になります。イイ男を作るための内面を磨く習慣は以下の通りです。

内面磨きの具体例

20代までは外見だけでもどうにかなるものの、30代以降は内面が魅力的でないと、いくら外見が良くても戦えなくなります。

日々の体験・経験を積むことを怠らず『大人の余裕』を手にいれましょう！

魅力的な人は、自分に自信がある人であるである事が総じて多いです。

その魅力的な人たちは日常でこの男磨きを習慣化しているから自信が付いているのです。

自信が重要ですが、自信を付けたからと言って間違った行動をと取っていると逆効果になります。

まとめ

外見・内面の男磨きの具体例を紹介してきました。できそうな事からぜひやってみてください。

自信は日々の努力をすることで身につけるものです。

嫌な自分とお別れをし、新しい自分になり自信を持って明るく前向きな生活が送れるようになるでしょう。

男磨きをして最大限に自分の魅力を引き出して、自信を持ち男の色気を手に入れましょう

さぁ、男磨きを始めてみませんか！！！