筋トレをすることで”人生が劇的に変化する”と言っても過言ではないと実感しています。
まず、筋トレをすることで得られるのは外見が良くなるだけではありません。
内面にもすごく良い影響があります(体験済み)。体が変わり心が変わる、自分自身が嫌いな方には特に最高の自己投資となるでしょう！
- これから筋トレを始めたい！
- 自分にコンプレックスがある。
- 自信がなく自分を変えたい！
- なかなか筋トレが続かない。
- 悩みがある・モヤモヤする
筋トレをする事で得られるメリットは『外見が変わる』ことだけではありません。内面にも思っている以上にいい事が多数あります。
ぴょんす外見に関しては、背筋とスタイルが良くなることでファッションの幅が広がりました。
内面に関しては、堂々と自信を持っていれることで「ハキハキしてるね」と言われるようになりました。
間違いなく、筋トレは最高の自己投資といえます。
これを知れば、よりモチベーションを上げ筋トレに励む事ができるようになるでしょう。
筋トレで体が変わって
筋トレで心が変わって
筋トレで人生が変わる
僕が筋トレを経験して実際に感じたこと。筋トレをする周りの人に聞いた情報を元に、筋トレのメリットを解説していきます！
ぴょんす嫌な自分に打ち勝ちたいなら筋トレが間違いなく一番の近道！
筆者自身の変化⇨筋トレで得た自信で人生を激変化するキッカケに
筋トレ界・Twitterで超有名な”Testosteroneさん”が書いた『超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由
』という本に出会いました。
『筋トレで人生が変わる』『筋トレで自分に自信が付く』ということを科学的根拠も交えながら熱く語られています。
何をやっても中途半端で何も続かない、見た目にも精神面においても自信がなかった僕は、この本をきっかけに筋トレをスタート。
まず、1番変化のわかる見た目はたった2ヶ月でこれだけ変化が▼▼
やればやるほど見た目が変化してきて楽しくなり、どんどん筋トレが楽しくなってきて続けるのも全く苦ではありません。
テストステロン(男性ホルモン)の分泌で内面からも自信が湧いてくるのはもちろん。
外見が変化すると、自分への自信がドンドン湧いてくるのが分かります。
ぴょんす背筋もピンっと伸びて、堂々と前を向いて歩けます。意識してというよりは、勝手にそうなってました。
自信は、仕事にも恋愛にも人間関係にも大きく影響を与え、武器となります。自信がつく事でコレらが優位に変化したのはスゴく実感しています。
ぴょんす自信の現れは相手にも伝わるよ！たとえば、自信がなさそうな営業マンから商品を買いたいと思う？自信がなさそうなナヨナヨした人から告白されて女性はOKする？
この自分への自信こそが人生を変えるきっかけとなるのです！！
筋トレで内向的な性格をも変えてしまう
筋トレを始める前は正直めちゃくちゃ内向的で、人見知りで、マイナス思考な性格でした。
ぴょんすTHE・消極的な人間代表でした！
しかし、筋トレをやって汗をかいて、追い込んで成功体験を積み重ねることで謎の自信が湧いてきました。
人が集まる場所でも自分から積極的に喋れるようになったし、仕事面でも成績が明らかに上がったのを覚えています。
ぴょんす周りからも、「性格が明るくなった」「なんか垢抜けたね」と言われるようになったよ。
やれば分かりますが、勝手に前向きな気持ちになりますよ！
ばりばり筋トレしてる人に暗い人や、めちゃめちゃマイナス思考な人っていないでしょ？
筋トレすることで男性はどう変わる【外見編】
まずは、筋トレをすることで得られるもの【外見編】について書いていきます。
ぴょんす”筋トレ”だけで、こんなにも変わるの？ってくらいの変化が期待できる！
1〜2ヶ月でスタイルが良くなる
筋トレは、正しくやれば1〜2ヶ月でほぼ確実に効果がでます。
これは当然ですが、筋トレを始めるきっかけとしてよくあるのが▼
・おなかをどうにかしたい
・厚い胸板がほしい
・ヒップアップをしたい
・腹筋をわりたい
こんな理由で始める人が多いのでは？
負担をかけてトレーニングをする。脂肪が筋肉に変わる。
スタイルがよくなることで、色んなジャンルの洋服が似合うようになり、見た目も映えます。
ぴょんすかと言って、1〜２ヶ月継続するのも中々大変ですよね。
そんな人は、トレーナーがつくマンツーマン指導のRIZAPで”自ら諦めない環境”を作るのもあり。
ぴょんす自分一人だったらどうしても心折れるよね。
短期間で確実に効果を出したい人はRIZAPが圧倒的に効率的です。
美容・アンチエイジング効果
筋トレをすることで多く分泌する”成長ホルモン”は、別名”若返りホルモン”とも呼ばれています。
▼▼このホルモンの効果▼▼
などのアンチエイジングに嬉しい効果があります。体を日頃から鍛えている人が若々しく見えるのは、この若返りホルモンがじゃんじゃん分泌されているからとも言えそうです。
周りの人から舐められにくくなる
カラダが大きくなる事でガタイが良くなります。見た目が変わる。人間も動物なので本能的にも自分より大きな相手に挑もうとしません。
また筋トレをして成功体験を積むことで自信が付きます。
ぴょんす自信があれば何も怖くない！
血行が促進されて肌が綺麗になる
筋トレをする事で血行促進され細胞が活発になり若返る。老廃物を流す大事な血行促進。その結果、肌が綺麗になり若返る。
ぴょんす筋トレや激しいスポーツをしている人は高確率で肌がキレイ！
目標のために食事管理、睡眠管理、生活改善とする事が多いです。生活のリズムが整い、これらの結果肌が綺麗になり若返ります。
ぴょんす実際やってみるとすごく体感します。
体幹が鍛えられて姿勢がよくなる
体幹が弱いと姿勢が悪くなると言われています。体幹を鍛える事で、内臓を支えたり姿勢をキープしてくれます。
ぴょんす姿勢が悪いと、身長も低く見える・自信がなさそうに見える・モテないといったマイナス効果ばかり。
男性からも女性からもモテるように
筋トレに挑戦することで見た目が変わり内面的にもポジティブな気持ちになる。
見た目が変わり自信が付き、自分が好きになる。積極的になれる事で環境が変わる。そして自然と人が集まってくるように。
ぴょんす周りを呼び寄せる明るいオーラが出るのでしょう。
洋服をかっこよく着こなせる
洋服をかっこよく着こなす為の要素の一つである鍛え上げたカラダ。大胸筋や上腕筋がたくましい事でかっこよく着こなせます。
『シンプルなTシャツとジーパンが似合う男』かっこいいですよね！憧れます。
脂肪を絞り、筋肉をつける。そしてスタイルが良くなる。どのような洋服も着こなせる。ファッションの幅が広がります。
筋トレすることで男性はどう変わる【内面編】
メリットがあるのは外見が変わるだけではありません。筋トレをする事で内面にもかなり良い影響を与えるんです！！
個人的には、筋トレが内面に良い影響を与える”最強の自己投資”だと感じています！！
食事・ダイエットの知識がつく
筋肉をつけるために、食事管理はかなり重要になります。
どの食材にどんな栄養があるのか？どのタイミングで摂取するのがいいか？回数は？量は？
食事について調べたり試行錯誤を繰り返す事で知識がつきます。またそれは同時にダイエットの知識にも繋がります。
ぴょんす食事管理が苦手な人は、RIZAPで自分に合った食事法のアドバイスを受けましょう！
RIZAPは、アプリにて食事の管理・指導を受けれます。
RIZAPの食事管理はその時だけでなく、これから一生役立つ”食事の知識”が身に付く！！
向上心が上がる(色んなことに対してやる気になれる)
筋トレをする事で分泌されるホルモン。
これらが関係してると言われます。
セロトニンには心を落ち着かせ安定させる効果が。ドーパミンには興奮・幸せ・快楽を感じる効果。これらがドバドバ分泌されます。
ぴょんすかなり、向上心が高まります！！
筋トレ後はやる気に満ち溢れることを体感してます。
何事に対しても忍耐力がつく
筋トレをすることはキツくてツラいトレーニングをして自分自身を追い込むこと。
つまり、その厳しいトレーニングに耐える事で自分自身に打ち勝つ強い忍耐力を手に入れれます。
ぴょんす折れない心が作れる！！！！
ポジティブになる(1番のメリット)
個人的には1番のメリットと感じています。
筋トレをすることで基礎代謝(何もしなくてもエネルギーを消費する代謝)が上がる。基礎代謝が高い＝ポジティブな思考になれる。
暖かい地域に住む人に陽気な人が多いのは『基礎代謝が高い』からという話もあります。
そしてあの有名な筋トレ社長『Testosterone』さんの言葉に
クヨクヨ悩んだり心配事を抱えている方に。どんだけ悩んでも何も解決にならない。
じっとしてると考えてしまうだろ？そうゆうときは無理矢理体を動かして脳から悩む余裕を奪え』
Testosteroneさんの名言
という言葉があります。
筋トレでとことん追い込んで疲れ切る。そんな事を悩む暇もなくなると。
ボク自身落ち込んだ時・嫌な事があった時にいつも以上に筋トレに励みます。きついトレーニングをいっぱいします。その後、嫌な事がどうでもよくなります。
『あらゆる悩みが筋トレで解決する』testosteroneさんのセラー書籍▼
基礎代謝が上がり健康になれる
筋肉が付く事で基礎代謝が上がる。ホルモンバランスが整う。成長ホルモンやアドレナリンが出ることによりリラックス効果が。
正しい食事をする事で腸内環境が変わり病原菌やウイルスに対しても強くなる。
成功体験の積み重ねで自信が付く
筋トレをする事で小さな成功体験をいっぱい積み重ねる事ができます。
自分は『やればできる人間だ！』というマインドに。見た目の変化もあり本当に自信が付きます。
男磨き(自分磨き)でも小さな成功体験を積んで自信を付けましょう！
肩こり・腰痛が治る
前提として、運動不足からくる『肩こり・腰痛』は改善されます。
上記の『健康になる』の内容と同じく血行促進される事で改善が見込めます。
ぴょんす腰痛もちの人はぜひやってみて！！
目標に対して実行できる・継続できる人になる
筋トレをする目的・目標は人それぞれです。
それを達成するために、時間をかけその目標に向かい、継続的にやり切る継続力が付きます。
また1度努力をして作ったカラダを元にもどしたくないという心から自然と筋トレを継続できるでしょう。
自分一人では続かない人はRIZAPを！
筋トレは自分との常に戦いです。やるもやらないも自分次第。
見た目を変えたいけど、ついつい「今日はいっか」って諦めちゃう。
こうなる気持ちもすごく分かります。
ぴょんす簡単に妥協もできちゃうし、やらない理由を見つけるのも簡単。
習慣化してしまえば簡単ですが、つい甘えてしまって中々続かない人が多いのが現状。
続かないという人は、RIZAPで妥協しない環境作りをすることもおすすめ！
食事面においても報告制度があるから、好き勝手な食生活をしようという意思になりません。
ぴょんす正しい食事を、正しいトレーニング法をやれば短期間でも結果は出る！！
まとめ
一口に『筋トレ』と言ってもこれほどメリットがあります。
ボク自身も筋トレを始め、見た目はもちろんのこと。内面の変化にも驚いています。
現在、エネルギッシュな毎日を過ごせています。
筋トレで人生が変わる！と言っても過言ではないと思っています。
何かを始めてみたい方変わりたくてモヤモヤしている方筋トレに励んでみるのもいいかもしれませんね。
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