- 人気で評価の高いプロテインがどれか知りたい
- ボディメイクを始めたい
- プロテインが初めてでどのプロテインを選べばいいか分からない
- 利用者の実際の口コミを見てプロテインを選びたい
数あるプロテインの中からどれにするか選ぶのって悩むうえに難しいですよね。
本当に効果はあるのか？味は美味しいのか？体重コントロールはできるか？コスパは？等々。気になると思います。
＼プロテイン選びの参考にしてみてください／
プロテインは3種類に分けられる⇨どのような体型になりたいか
プロテインには種類があり、なりたい体・目的によって選ぶプロテインが変わってきます。
原料の違いで大きく分けて3種類に分けられます。
ホエイプロテイン
ホエイプロテインは牛乳に含まれる乳たんぱく質の一種。最も多く流通しているタイプ。
吸収が早く、筋肉の合成に有効な必須アミノ酸が豊富で体内での利用効率も良い。ヨーグルトの上に溜まる液にはホエイが豊富。
- トレーニングで強靭な体を作りたい
- 筋肥大させたい
- クセがなく飲みやすいプロテインが良い
- 疲れやすい
ソイ(大豆)プロテイン
ソイプロテインは、大豆由来のたんぱく質で植物性のたんぱく質。
脂質の含有率が低いという特徴がある。消化吸収速度がゆっくりで満腹感が持続しやすい。
- ダイエット・脂肪燃焼したい
- 乳由来のプロテインが苦手(牛乳でお腹を下す)
- 空腹対策をしたい
- 肌の張りを保ちたい(女性ホルモンと似た働きのイソフラボン入り)
カゼインプロテイン
ホエイプロテインと同じく牛乳が主成分。乳たんぱく質の一種で、牛乳に含まれるプロテインのおよそ80%を占める。
ホエイプロテインとは反対に、体への吸収が遅く満腹感が続く。
- ダイエット時の間食や運動をしない日のタンパク質補給が欲しい
- 筋量を落とさずに減量したい
ホエイプロテイン(トレーニングで強靭な体を作りたい人向け)高評価の人気プロテイン
ホエイプロテインは、強靭な筋肉を付けたい方や、飲みやすい方が良い方に特にオススメ。
体内に吸収されるスピードも早く、筋トレ後の栄養補給に最適です！
MYPROTEIN (ﾏｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ)/impactホエイプロテイン
口コミ評価
マイプロテインは世界中で大流行している、イギリス発のスポーツ栄養ブランドの商品。
流行しているのも納得の、総じて高評価レビューが多く見受けられます。
- 1食あたり21gのタンパク質。
- 1食あたり97kcal
- 100％オーガニックで健康にも配慮。
- 糖質が低い(1食あたり1g)
- フレーバーは60種類越え。
- コスパ◎
- お試しサイズの販売がある
- 原産国⇨イギリス
▼▼口コミの一部▼▼
バニラは朝、コーヒーと水で割って飲んでます。美味しい！パンケーキの材料として使っても美味でした。味も値段も大満足！
国産のプロテインを購入してましたが、安心できて安いのがいいと思いマイプロテインに変更しました。
とても厳しい基準の、英国小売協会からAAランクとして認められているということで安心でした。
シェイカーの中では、特に泡も立たず沈殿もせずダマになりにくくとても飲みやすいです。
ランニングコストも安いため継続して利用できそうです。
60種類もフレーバーがある中『ミルクティー』『ナチュラルチョコレート』『ストロベリー』が美味しいとの口コミが目立ちました。
〜アレンジレシピ〜
いつものホットケーキミックスをマイプロテインに変えて作るパンケーキすごく美味しそうですね！
アレンジレシピを見つけたので、簡単なレシピをご紹介します。
①⇨
小麦粉(120g)
impactホエイプロテイン(30g）
ベーキングパウダー(小さじ1)
塩(小さじ1)
を混ぜ合わせる
②⇨
①に水(230ml）とメープルシロップ(30ml）を加え、バター状になるまで混ぜ合わせる。
③⇨
以降、ホットケーキを作る要領。
ぜひ、試してみてください。
コスパの良さもマイプロテインを続ける人が多い一つの大きな要因なようです。
マイプロテインでは定期的にキャンペーンを行なっており利用することで、お得に仕入れることが可能になります。
ショッピングカートに『ディスカウントコードを使用する』欄にコードを入力することで割引が適用に。
新規の方限定！40%オフ適用コード⇨NEW40
VALX/ホエイプロテイン
口コミ評価
ボディビルダーで有名な山本義徳氏監修ホエイプロテインです。
たんぱく質含有量にこだわりながら味や粉溶けも重視している商品。
- 1食あたりタンパク質22.1g。
- 1食あたり118kcal。
- 原産国⇨日本
- Amazonプロテイン新着ランキング1位。
- 全7フレーバー
- 味の満足度98.6%。
ぴょんす監修している山本義徳氏はYouTube登録者40万人越えのボディビル会のレジェンドです。
有名アスリートやトレーニーの愛用者も多いです。
▼▼口コミの一部▼▼
色んなメーカーのプロテインを試してきましたが、ダントツで1番美味しいです。コクが深いというか、パウダーも細かくサラサラしていてダマにならないのが嬉しい。
コンテストボディービルダーなので1日に42gを3回飲んでいますが、お腹をくだすこともなく気に入っています。
本当にプロテインかと思うくらいでお菓子みたいに美味しい。その割に脂質も抑えられていて、筋肉量を増やしつつ体を絞りたい僕にはとてもありがたいです。
とにかく、他のプロテインよりも圧倒的に味が美味しいとの口コミが目立ちました。
特に人気なフレーバーは、”チョコレート”カフェオレ”抹茶”でした。
〜アレンジレシピ〜
VALXプロテインチョコレート味を、アイスコーヒー(ブラック）で溶くと激ウマなようです。
簡単にできるので試してみたいですね！
味で失敗したくない方や、プロテイン初心者〜本格的にトレーニングをする方まで幅広くオススメ。
ソイプロテイン(ダイエット・美容目的・脂肪燃焼したい人向け)高評価の人気プロテイン
ソイプロテインを選ぶ利点
・ダイエット中の空腹対策に
・低カロリー・低脂質
・睡眠前の栄養補給に
・美容効果も
SAVAS(ザバス)/ソイプロテイン100
口コミ評価
こんな人にオススメ！
・引き締まったカラダ作りに取り組む方
・植物性を求める健康志向の方
・髪・肌などに美容効果も欲しい
- 1食あたりタンパク質15g。
- 1食あたり79kcal。
- 7種類のビタミンB群+ビタミンC配合で美容効果にも期待。
- とろみのある甘さが特徴
- 腹持ちが良い
▼▼口コミの一部▼▼
運動はしていません。飲み始めて数ヶ月で妻からびっくりするくらい、肌ツヤが良くなったね‼️と言われた時は嬉しかったです。
溶けやすいから使いやすいです。水よりも牛乳のほうが美味しいく、ミロのような味わい。
生活習慣の改善もありますが、2ヶ月でウエスト、ウェイトともに-10cm,10kgできたので大満足です。
ダイエットと筋肉維持が目的で毎日筋トレ後と睡眠前に低脂肪牛乳で割って飲んでいます。味はミロです。
やはり、ダイエット目的で飲んでいる人が多く美容にも効果がありそう。とレビューしている人が多かったです。
〜アレンジレシピ〜
牛乳(250ml）とチョコ(50g）を混ぜ、レンジで500wで3分温める。
もう一度かき混ぜて、更に1分温める
その中にソイプロテイン(50g）を混ぜ合わせる。
ぴょんす空腹時にサクッと食べたい時や、外出先で栄養補給したい時に役立ちそうですね！
ウイダープロテイン効果
口コミ評価
ウイダーから販売されている、鉄分やビタミンCも配合したソイプロテインのプロテイン効果。
美容・ダイエットを目的にプロテインを摂取する方には最適です。
- 1食あたり83kcal。
- 1食あたりタンパク質15.5g。
- 1日分の鉄分や１/2日分のビタミンCを配合。
- 消化吸収速度がゆっくりであり、満足感がある。
▼▼口コミの一部▼▼
１食でタンパク質が15g摂取できれば文句なし(筋肉つけたい人には低いかも)個人的に1日分の鉄が配合されてるのが嬉しいです。飲んでた鉄分サプリやめます。
豆乳や牛乳で飲むことが多いけど、水でも十分美味しくて飲みやすい。
美味しくてお菓子欲も満たされるのでダイエットにぴったり。
1日一杯でしっかりとタンパク質やその他の栄養素が摂れるのでよいと手軽で良いと思います。
コストも安く、家計への負担も少なく嬉しいです。
タンパク質以外の成分が入っていることを喜ぶコメントが多くみられました。
カゼインプロテイン(就寝前やトレーニングをしない日向け)高評価の人気プロテイン
カゼインプロテインは水に溶けにくく、体内への吸収が比較的ゆっくりです。
そのため、トレーニング直後ではなく就寝前やトレーニングをしない日などに摂取する方が適しています。
ピークパフォーマンス/730’カゼインプロテイン
口コミ評価
カゼインが含むアミノ酸はホエイと比べて、筋肉の分解を防ぐことに大きく力を発揮します。
筋肉量をより増やしたい人には必見のプロテインと言えます。
そのカゼインプロテインの中でも730’カゼインプロテインは高級原料を使用。
- 1食あたり108kcal。
- 1食あたり24.72g。
- リッチキャラメル味
- コストは少し高いものの、成分は高評価。
- ビタミン1食分相当を同時摂取可能
- 就寝前や食間に飲むのがベスト。食間が特に長くなる時間帯は特にオススメ。
▼▼口コミの一部▼▼
最初は飲むとお腹が張ってましたが、慣れて来ると毎晩楽しみに変わりました。溶け易く飲み易いプロテイン。飲み始めて半月以上になりましたが筋肉量が増え、体脂肪が減り始めました。
ホエイプロテインよりも腹持ちが良くゆっくりと吸収されているような気がする。
キャラメルミルク味は美味しく、ムースのように食べるのもハマっています。
少々高いのが気になりますが納得です。トレーニングした日の就寝前に飲んでまして、回復力・ウエイトアップ共に優れていると思います。
カゼインプロテイン特有のコストの高さを気にする口コミが多々ありましたが、トータル満足しているといった内容の口コミばかりでした。
BULK SPORTS/ビッグカゼイン
口コミ評価
アミノ酸やBCAAが含まれているおり、スポーツやトレーニングしている方にオススメ！
味・飲みやすさの満足度も高く他のカゼインプロテインと比べてもコスパに優れます。
- 1食あたり107kcal。
- 1食あたりタンパク質24.3g。
- 1食あたり0.5gと脂質が少ない。
- コスパに優れる。
- フレバーはチョコレート、キャラメル、マンゴーの3種類。
- 腹持ちが良くダイエットにも最適。
▼▼口コミの一部▼▼
価格が安く、他社のカゼインプロテインと比べると値段は約半分程度です。
味が良くて、アルフォートとかカントリーマアムに近い味わい。他のプロテインと比べても安くて嬉しい。
朝、間食、トレーニング後はホエイ、そして寝る前はこれ！寝ている間にしっかり筋肉がつきますように…。味も美味しいです。
コスパが良くて選んでいる人も多いようですね！
ウエイトアッププロテイン(太りたくても太れない&体重を増やしたい人向け)高評価の人気プロテイン
体を大きくし体重を増やすことを目的としたプロテインがあります。
GOLD’S GYM（ゴールドジム）/ウエイトゲイナー
口コミ評価
太りたくても太れない。いくら食べても太れない。そんな悩みがある人も多いのでは？
ゴールドジムのウエイトゲイナーなら、その悩みを解決する後押しをしてくれます。
- 1食あたり382kcal。
- 1食あたりタンパク質30.3g。
- 1食あたり脂質1.8g。
- 脂質を抑えつつ、良質な栄養素を摂取し、摂取カロリーを増やせる。
- たんぱく質の吸収を促進するビタミンBも配合。
- たんぱく源として乳・ホエイたんぱくを使用。
- 無駄の少ない、大きな身体作りに。
▼▼口コミの一部▼▼
息子が痩せ気味なのでずっと体作りの為に飲んでいます。飲み始めて1〜2ヶ月で体重も見た目も変化を感じています。美味しくてオススメです！
味が薄いという評判を聞いたので不安でしたが、個人的には特に薄くは感じませんでした。
親知らず抜歯後で何も食べられない時のエネルギー補給にもなりました。
176cm 58kgからなかなか太れずにいましたが、2ヶ月、1日2回飲み続け60kgまで増やせました。(筋トレも兼ねてます)
味も甘ったる感じがなくとても飲みやすいのでこれからもリピートします。
太りたくても太れなかった人には特に活躍するアイテムになりそうですね！
コストも他と比較しても特別高い訳でもなく長く続けられやすそうです。
もっと詳しく知りたい方は、過去の記事で詳しく書いています▼▼
【番外編】話題のコラボプロテイン
TVやSNSで話題となっているプロテインをご紹介します。
みなさんもよくご存知のあのお菓子のプロテインが販売されています。
マイルーティン/チロルチョコプロテイン
チロルチョコとMY ROUTINEがコラボして生まれたチロルチョコプロテイン。
『筋肉のおやつに』という謳い文句でおやつ代わりに、このプロテインを飲む人も多いようです。
- 1食あたり119kcal。
- 1食あたりタンパク質20.9g。
- コーヒーヌガーの味を再現。
- コクがありつつも脂質が低い。
- 普段の健康維持としてもうれしい11種類のビタミンを配合。
- おやつ代わりにオススメ
ビーレジェンド/ミルキープロテイン
お菓子などの糖質の摂取を控えている方にとって嬉しいプロテイン。
甘さを引き出すためにミルキーに実際に使われている練乳を使用。
甘いからと心配になりますが、糖質（炭水化物量）は4.7ｇ、カロリーは119.1kcalと意外と低く、安心して摂取できます。
- 1食あたり119kcal。
- 1食あたりタンパク質21g。
- ホエイプロテイン
- ミルキーに実際に使われている練乳を使用。
- 甘いけど糖質4.7gと安心。
まとめ
数あるプロテインの中から特に口コミ評価の高かったプロテインをピックアップし紹介してきました。
やはり、口コミが良くて高評価が多い商品は、リピートで売れている理由が良くわかります。
なりたい体・目的別にご紹介してきましたので、プロテイン選び、これからのボディメイクにぜひ、ご参考にしてください！
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