実年齢より若く見える30代の男性になる為にすべき即効性のあること(外見)について解説しています。
日々の習慣やちょっとした気遣いで見た目年齢-5〜10歳は可能になります。内面編と合わせて実践して若くて今どきメンズを目指していきましょう！
こんなお悩みありませんか？
・最近老けて見られることが多い
・何歳でも若々しい印象でいたい
・手取り早く若返りたい
誰しもが老けてみられるよりも若く見られたいという思いがあると思います。
実年齢よりも年上に見られた時って、年齢を感じるというか…自信がなくなるというか…スゴくショックを受けますよね。
・肌のスキンケアを正しく行い、シミ・シワ・ニキビを無くし肌を綺麗にする。
・食生活を見直し体の内側から若返らせる。
・規則正しい生活を送り睡眠時間をしっかり確保する。
これらの方法は、もちろん若さを作る習慣ではありますが時間も圧倒的にかかります。
すぐに若く見られるような即効性のある方法はない？時間をかけずに脱オジして、はやく若く見られたいよ〜。
実年齢よりも、5歳以上若く見られることも多い筆者が実践していて効果のある方法を厳選しています。
＼手っ取り早く見た目年齢を若くしましょう／
実年齢より若く見える30代の男性になる為にすべき即効性のあること【外見編】
それでは、若く見られるためにすべき具体的なことは何か？を解説していきます。すぐに実践できることに厳選して紹介していきます。
歯を白くする(ホワイトニング)
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マスク着用期間中に歯を白くしていたいという願望から、コロナ禍において、ホワイトニング需要もかなり高まってきていますね。
”ホワイトニング”と聞けば、クリニックに数回通って高額な費用を払う印象がありますよね。
しかし、自宅でもできるホームホワイトニング&歯磨剤だけでも十分白くすることが可能で、案外簡単にできますよ！
ぴょんすホワイトニング経験者です。歯がくすんでいた時より、明らかに若く見られている実感があります。
僕は、10年前にホームホワイトニングを1ヶ月実施し、その後はホワイトニング効果のある歯磨剤で白さをキープ中！
白くなりやすい人・なりにくい人がいますが、正しい方法でやればほとんど
歯が白くなることで5歳若く見えるという調査結果あり
歯が白い人は実年齢よりも5歳若く見えるという、イギリスの男女2000人を対象とした調査結果で分かっています。
黄ばんだ歯より、白い歯の方が清潔感もある上に、若々しく健康的に見えますし素敵ですよね！
日本人の平均的な歯の色は、上記写真のA3.5という色にあたります。ホワイトニングをすることにより1〜2シェードは上げる事ができます。
歯は人のパッと見の第一印象を決める重要なパーツ！
人を見る時・会話する時は無意識に口元を見られています。歯が白い人は特に印象に残りやすくないでしょうか？
会話中に見えた歯がキラっと白くて、歯並びが綺麗な人は清潔感もあり第一印象も圧倒的に良くなります。
ホワイトニング方法
個人差はあると思いますが、ホームホワイトニングorホワイトニング効果のある歯磨剤でも2〜4週間ほどあれば1シェード(1トーン)は下がる可能性が高いです！
この1シェードでも見た目に与える印象はガラッと変わります。
クリニックでホワイトニングをしなくても、自宅で簡単にできるホームホワイトニングも数多くあります。
・ホワイトニング時の痛みが不安な方
・光を当てて歯や歯肉を痛めたくない
・できれば短期間で済ませたい
上記に当てはまる方はHAKARAホワイトニングがオススメです。
ステインクリーナーに専用の液を染み込ませ、歯を磨く⇨エッセンスを歯に塗布する⇨うがい⇨コーティング液でうがい⇨ブラッシングの簡単ステップ。
この工程で、エナメル質内部の汚れも落として自分の歯が持つ元々の白さ以上に歯を白くすることができます。
ホワイトニング中で白さを維持したい方、ホームホワイトニングすら面倒。という方には、ルシェロホワイト(歯磨剤)がオススメです。
ぴょんす僕が今まで試してきた歯磨剤で一番効果があると感じたホワイトニング効果のある歯磨剤です。
歯科医院でもオススメしてる医院は多いですね！
レビューしてますので、こちらもご覧ください！！
ファッションで若見せ！清潔感・サイズ感を意識する
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どんな服を着るか。どんなコーデをするか。人の印象をガラッと変える要素の一つがファッション。
着こなす洋服の形・色・サイズで人の見た目も、見た目年齢も変わってきます。
30代男性ファッションは清潔感・サイズ感を意識して若く見せよう
清潔感を感じる服装を着こなすことで若見せ効果があります。うまく着こなせば-2〜3歳の若見せが可能です。
30代になるとついつい、いつも同じコーデになっていたり地味な色の服ばかり着たりになっていませんか？
清潔感のあるコーデと考えれば難しく感じるかもしれませんが、キーワードは”シンプルでさわやかな色の服”を選べば良いのです。
▼▼シンプルな洋服の例▼▼
万人に相性の良い、無地で単色のアイテムをまずは揃えてみましょう！
ファッション初心者でもこれらを組み合わせることで簡単に着こなしできます。
▼▼爽やかな色の服の例▼▼
パステルカラーや青・白のアイテムは爽やかさを演出できます。
コーデが苦手！という方はこちらをご覧ください。コーデが楽になるアプリをご紹介しています▼▼
猫背(姿勢)を治すのも若見え効果抜群
『姿勢が悪いね』『猫背だね』と指摘されたことがある方はいませんか？
スマホ時間が増えてる現在の社会では、猫背男子が爆増しているようです。
猫背や姿勢の悪い男性は、実年齢よりも4〜6歳老けて見えるという調査結果があります。
また体型よりも、姿勢のよさが若々しく見える決め手になるという結果も！
猫背を治す方法については、”筋トレ”・”ストレッチ”・”整体”など色々とありますが、整形外科に行って診断してもらうのもイイですね！
ぴょんすYouTubeでも猫背を治す方法など解説している人も多いですよ〜！
カサカサはNG！ハンドケアをしよう
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手は顔ほどに年齢(モノ)を言う。
なんて言葉があるように、手にはすごく年齢が表れやすい体のパーツの一つで、手で年齢を判断することも多いです。
手を見ればだいたい年齢って分かりますよね？日頃からちゃんとケアをしないと劣化しやすい部分でもあるので、注意が必要。
他人の年齢を感じる体のパーツにおいては、3位が手になっています。人の手の甲を見たらだいたい年齢が判断できますよね？
”手”は意外と目につくものなのです。
気を使ってない男性の手は、乾燥しがちなので日々のケアは絶対に怠れません。
ハンドケアは何をすべき？
顔のスキンケアはしている男性でも、ハンドケアをしっかりしている男性は少ないのではないでしょうか？
特に、このコロナ禍で頻繁に手指消毒や手洗いを繰り返すことで手荒れしている人も多いはず。
＼乾燥・手荒れは手が老けて見える原因です／
ポイント①
食器洗い・お風呂掃除などの水作業をする男性はゴム手袋をつけよう！
水に触れることで皮脂や角質を落とし、手荒れの可能性が高まります。
また、高温のお湯に触れることも乾燥を招きます。できるだけぬるま湯を使うように。
セリアやダイソーなど繰り返し使えるゴム手袋が100円で売っていますので、活用してみてください！
ポイント②
自分の手のタイプに合ったハンドクリームを選ぶ。寝る前・朝出かける前(冬などは数回）にハンドクリームをマッサージしながら塗る。
マッサージをしながら塗ることで、血流がよくなりより効果的！
ハンドクリームは、数多く販売されていますが大きく『尿素系・ビタミン系・保湿系』の3種類に分けられます。
乾燥肌・ヒビあかぎれ肌・ガサガサ肌など人により手のタイプは様々あり、症状別にハンドクリームを選べます。
- 乾燥肌の人は保湿系
- 乾燥肌の人には、”セラミド”や”シアバター”などの保湿成分を配合した保湿タイプのハンドクリームがオススメです。
乾燥肌、そして色も美白効果も欲しい。そんな男性には”NULL薬用ハンドクリーム”がぴったり▼▼
- ヒビ・あかぎれにはビタミン系
- ヒビ・あかぎれ・かゆみを伴う手には、保湿効果もあり炎症を抑えて皮膚の再生を促すビタミン系のハンドクリームがオススメです。
- ガサガサ肌には尿素系
- ガサガサするようなタイプの手の方には硬くなった角質を柔らかくする効果のある尿素系のハンドクリームがオススメ。
ポイント③
手の冷えを防ぐことを意識しよう！夏場は問題ないと思いますが、冬場などは手袋を付けたり、カイロを持つように。
手が冷えていると血行が悪くなり、皮膚の生まれ変わりが遅くなります。結果⇨くすみ・乾燥・あかぎれの原因にも。
特に冬場、できることからしてみましょう！
爪のメンテナンスもしよう！
”爪は健康を表すバロメーター”
こんな言葉があるように、形や色に栄養不足や体調不良のサインが出やすいことから爪は年齢を判断される要素の一つになります。
今は男性もネイルをする時代です。手を綺麗にするのと同時に爪のお手入れもしていきましょう！
ぴょんす印字されている面の余白部分で爪を磨くだけ！簡単にピカピカになります(^ ^)
爪やすりを使うことも有効です！
やすりを使うことのメリットは多くありますが、爪切りで切った部分にはヒビが入っているため乾燥の原因になります。
この爪が伸びていくと水分や油分が失われて、乾燥していく原因となります。
やすりなら圧力をかけたり、切るときの衝撃がかからないので、爪に負担がかかりません。
不潔要素！脱・乾燥くちびる
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日頃からくちびるもケアもきちんとしていますか？乾燥したくちびるは不潔感を与え、老けた印象を与えてしまいます。
このようなくちびるの方は要注意
これらが当てはまる男性は老けて見られている可能性があるので要注意です。
改善すべきくちびるの状態
・唇が切れることがある
・乾きやすく皮がむけやすい
・保湿しても縦ジワが消えない
・弾力がない
上記の症状はありませんか？簡単にできるお手入れだけでもしていきましょう！
唇にワセリンを塗って唇荒れ防止
天然成分の保湿剤。コーティング剤として唇を乾燥などの外部ストレスから守る働きがある。唇荒れ・乾燥対策にはもちろん、唇の皮むけやひび割れなどに使うことが可能です。
元々、くちびるの乾燥がヒドかった僕は、ワセリンを塗ることでくちびる環境が改善し、ハリのある口を手に入れました。
ワセリンはドラックストアや雑貨屋さん・ネットからも購入可能です。
ワセリンの効果！
- 唇から水分が逃げるのを防ぐことで、唇荒れの悪化を防ぐ。
- 乾燥やホコリなどの外的ストレスから唇を守る。
ヘアセットで若く見える髪型を作る
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髪型が一つで見た目に与える印象はガラッと変わってきます。髪型で見た目の印象が7〜8割決まるとも言われていますよね！
髪型次第で顔の印象を左右するため見た目年齢にも多大な影響を与えます。
老けて見える髪型&若く見える髪型
老けて見える髪型
寝癖がついている・ボサボサになっている・髪が痛んでいる人。
若く見える髪型
・デコをだす
・ツーブロックにする
・ウェット感を出す
・トレンドヘアにする
髪型にはお金をかけるべき
こだわりもないし、家から近い所で安くカットできたらイイ！ということで美容室選びを妥協してないですか？
1000円カットが悪いという訳ではありませんが、やはり腕のイイ美容師さんのお店はそれなりに値段も張りますが仕上がりが全然違います。
なので、見た目を変えたいのであれば、髪型にはお金をかけてもいい部分・かけるべき部分だと思います。
ぴょんす自分にぴったりなお店を探して、美容師さんに相談し爽やかなヘアスタイルに挑戦していきましょう！
ウェット感(ツヤ髪)を出したい人は、こちらの記事をご参考にどうぞ▼▼
筋トレで見た目も体の内側もアンチエイジングを！
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筋トレで体を引き締める・姿勢が良くなることでかなりの若返り効果が得られます。
外見にも内面にもアンチエイジング効果があるという研究結果も。
ボディメイクができる・姿勢がよくなる
筋トレはランニングなどの有酸素運動とは違い、自分の気になる部分(お尻・お腹・腕など)をピンポイントでボディメイクができます。
お腹周りが気になる場合は、腹筋を。下半身が気になる場合はスクワットを。と、狙った箇所を引き締めることが可能です。
スタイルが良くなることでファッションも映えますし、自信が付き姿勢が良くなることも。
また、筋力の低下は猫背、ひざの痛みなど不調を引き起こします。筋トレは、こうした猫背などの改善や予防にもつながります！
肌が綺麗になる
筋トレをする事で血行促進され、老廃物を流す細胞が活発になります。その結果、肌が綺麗になり若返ります。
目標のために食事管理、睡眠管理、生活改善とやる事が多いです。生活のリズムが整うことでこれらの結果肌が綺麗になり若返ります。
筋トレで若返りホルモンが分泌される
このホルモンで得られる効果
まとめ
30代男性が見た目年齢より若く見えるためにすべきこと(外見編)を解説してきました。
若い印象を作るためにこの中からできることからでも一つずつ実践してみてください！
今回は見た目を若くするための外見編を解説してきましたが、内面編は過去記事のこちらをご覧ください▼▼
＼何歳になっても若々しいメンズでいよう！／
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