白髪が増えてくる30代男性の原因って？白髪染めおすすめレビュー

30代男性が白髪になる主な原因とは？年齢を重ねてくるとでてくる、白髪の原因は色々とあります。

遺伝、喫煙、ストレス、生活習慣などについて詳しく解説。この記事を読んで白髪予防を始めましょう。

おすすめの白髪染めも紹介しているのでぜひ最後までご覧ください。

30代中頃になると少しづつ白髪が増えてきて気になりますよね？

30代だとまだ周りに健康的な黒髪が多いので、自分も大丈夫だと思って白髪の対策なんて始めていないと思います。

そこで今回の記事では30代で白髪が増える原因と対策を解説します。

白髪が増える大きな原因は加齢ですが実はそれだけではないのが事実。

加齢以外の白髪になる原因もしっかり解説するのでぜひ最後までご覧ください！

また、一刻も早く白髪を無くしたい方のためにおすすめの白髪染めも紹介してますよ。

30代男性の白髪が増える原因を7つ紹介

まずは30代男性の白髪が増える原因を7つ紹介します。

原因のほとんどが生活習慣に関するものばかりです。

白髪が見た目に与える影響も解説します。

白髪が見た目に与える影響｜見た目年齢＋4歳

「白髪があると老けて見える」

というのは誰もが思うことでしょう。

実際に、統計結果でも実年齢より＋4歳老けて見えるというデータが出ています。

加齢

30代男性の薄毛が増える1番の原因は加齢です。

加齢により髪の色を作るメラニン色素を生成する「メラノサイト」の活動が低下すると髪が白くなります。

日本人の白髪が目立ち始める年齢は男性が30代前半、女性が30代後半です。

個人差はありますが髪の毛の半分が白くなり始めるのは55歳前後と言われています。

遺伝

遺伝が白髪に与える影響は大きく、メラニン色素が髪の毛に取り込まれにくい体質が遺伝しやすいです。

特に親や祖父母が20代前半頃から白髪になっていると白髪になる可能性は高くなります。

しかし、遺伝だけが全てではありません。

生活習慣や早めのケアで白髪の増えるスピードを落とすことは可能です。

ホルモンバランス

ホルモンは体内のさまざまな機能を調整する物質です。

ホルモンバランスが乱れると体内の多くの機能が低下し白髪が進行します。

特に新陳代謝や細胞の再生を促進する成長ホルモンが減少すると、髪の色を作るメラニン色素の生成も低下し白髪が増えてしまいます。

ストレス

ストレスも白髪の大きな原因の1つです。

ストレスと白髪の関係はハーバード大学のマウスを使った実験でも科学的に証明されています。

ストレスがかかると活性酸素が増え髪の毛を作る毛母細胞やメラノサイトに栄養が届きづらくなり、メラニン色素の生成量が減少するため白髪が増えるのです。

また、ストレスによるホルモンバランスの乱れもメラノサイトの活動を低下させ白髪を引き起こします。

栄養不足

髪の毛の黒色の色素はチロシンから作られているので、チロシンが不足するとメラニン色素は生成されません。

上記の食べ物を積極的に摂ることによりメラニン色素が生成されやすくなります。

また、チロシンを生成するフェニルアラニンも白髪に影響を与える重要な栄養素の1つです。

しかし、フェニルアラニンは体内で生成できない必須アミノ酸の1つで食べ物やサプリメントから摂る必要があります。

フェニルアラニンは様々な食べ物のタンパク質の中に含まれているので、タンパク質が多い食べ物を積極的に摂り入れましょう。

紫外線

太陽からの紫外線は肌にダメージを与えるのはご存知だと思いますが、実は髪の毛にもダメージを与えます。

夏の海やプールに行った後に髪の毛が茶色になったことはありませんか？

これは紫外線によって髪の毛のメラニン色素が破壊されてしまったのが原因です。

また、紫外線は髪の毛だけでなく頭皮にも悪い影響を与えます。

頭皮にある色素細胞が紫外線でダメージを受けると、髪の毛に色を付けられません。

睡眠不足

睡眠中に分泌される成長ホルモンには白髪を防ぐ効果があり、睡眠不足は白髪の原因の1つです。

夜10時から深夜2時の間に成長ホルモンが多く分泌され、細胞分裂や修復が活発に行われるので、髪の毛はこの時間帯に最も成長するとされています。

睡眠不足や夜更かしなどでこの時間帯に寝られなないと健康的な髪の毛が育たずに白髪が増えてしまうので注意が必要です。

”独自調査”白髪体質を改善した方にアンケート【改善体験】

”白髪体質だったけど黒髪に体質改善した”という方にどうやって改善したかアンケートをとってみました。

調査方法：インターネット調査
調査対象：男性30名
集計期間：2023年9月30日
調査実施：株式会社 クラウドワークス

実際のアンケートを公開します。

睡眠、紫外線、ストレス等を改善したことで黒髪体質に変わったようです。

人それぞれ、原因が違うので上記で紹介した対策はできる限りのことは行いましょう！

血行をよくするようなことを意識して行うことで、黒髪体質になったという方が数名いました。

30代男性が白髪が増えないための予防と対策

30代で白髪が増える原因がわかったところで、ここからは白髪が増えないための予防と対策を紹介していきます。

どの予防と対策もすぐに始められるものばかりなので気になるものから試してください。

生活習慣の見直し

生活習慣を見直すことで白髪が増えるのを抑えられます。

上記のような生活習慣が続くと白髪が増える原因となります。

睡眠不足

睡眠不足になると成長ホルモンの分泌量が減り白髪が増える原因となります。

成長ホルモンは夜の寝ている時間に多く分泌されるからです。

夜10時から深夜2時の間に成長ホルモンが多く分泌され細胞分裂や修復が活発に行われるのでこの時間には寝ている状態にしましょう。

寝つきが悪い方は上記の方法を1度試してみてください。

また、1日に6〜8時間の睡眠をとることで髪の毛を育てる成長ホルモンの分泌が盛んになり髪の毛に栄養が届きやすくなるので、長時間の睡眠も欠かせません。

運動不足

運動不足は髪の毛に悪い影響を与え白髪の原因となります。

適度な運動を行うことで血流が良くなり、頭皮までしっかり血が届き細胞が活発になるのです。

ウォーキングやジョギングから始めるのがおすすめです。

専用の道具が不要なウォーキングやジョギングから始め、運動が楽しくなってきたらサイクリングやスイミングなどの運動量が多いものに挑戦してみるのがいいですね。

過度な飲酒

アルコールの摂りすぎも髪の毛には良い影響がありません。

体内に入ったアルコールを分解するためには髪の毛を作るために必要なアミノ酸やビタミンが大量に使われてしまい、髪の毛の成長や生成が遅れてしまうからです。

髪の毛や頭皮に栄養が十分行き渡らないと弱々しい髪の毛や色素の薄い髪の毛が作られてしまいます。

1日の成人男性のアルコール摂取目安量はビールなら中瓶1本（500ml）、チューハイなら（350ml）が目安です。

ストレスを溜めない

ストレスは白髪の原因となりますが、30代の働き盛りの男性ならストレスのない生活を送るのは難しいでしょう。

そこで適度にストレスを発散するのがおすすめです。

体を動かすことでエンドルフィン（幸せホルモン）が分泌されストレス発散と健康維持が同時にでき、特におすすめとなっています。

また、人と会うのも重要で一人で悩みは抱え込まずに友人に打ち明けるのが良いでしょう。

頭皮ケア

白髪予防には頭皮ケアも大切です。

頭皮が乾燥したり炎症を起こしたりすると髪の毛の成長が妨げられ白髪が進行してしまいます。

そこで頭皮ケアにはマッサージがおすすめです。

頭皮の血流を良くし髪の毛に必要な栄養素や酸素がしっかりと届くようになり白髪の進行を抑えます。

また、頭皮マッサージにはリラクゼーション効果もあります。

ストレスが解消されると、ストレスによる白髪の進行も抑制される可能性があります。

頭皮マッサージは多くの効果が期待できる頭皮ケア方法です。

ただし、強く押しすぎると頭皮にダメージを与える可能性があるので、優しく行うことが大切です。

定期的に行うことで、頭皮と髪の毛の健康を維持し白髪の進行を遅らせられます。

頭皮環境の改善のために、Anhのシャンプーもおすすめです。

白髪染め

今すぐ白髪をどうにかしたい方には白髪染めがおすすめです。

白髪染ならすぐに白髪を黒くできるので、本来なら時間をかけて白髪の量を減らすめんどくさい過程を飛ばせます。

一方で市販の白髪染めの種類は数が多くどれを選んで良いのか分かりづらいです。

よくないものを選んでしまうと頭皮への負担が大きく薄毛や白髪の増加に繋がってしまいます。

頭皮への負担が少なく値段も手頃なので初めて白髪染めをする方でも安心して利用できます。

白髪染めには「利尻ヘアカラートリートメント」がおすすめ

頭皮への負担を減らして、ニオイも抑えた実績のある白髪染めを使いたいという30代男性は、下記に紹介する白髪染めを使うのを推奨します。

ここからは初めて使う人におすすめの白髪染め利尻ヘアカラートリートメントをレビューしていきます。

利尻ヘアカラートリートメントの特徴

まずは利尻ヘアカラートリートメントがどのような商品なのか紹介します。

利尻ヘアカラートリートメントは髪の毛・頭皮への負担を減らした無添加の白髪染めです。

また、利尻ヘアカラーシリーズは累計販売本数が3,000万本を突破しており多くのユーザーが利用しています。

美容成分が豊富な北海道利尻産の天然利尻昆布を使用しているので「うるおい」「保湿」「保水」効果は抜群です。

ブランド名	自然派clubサスティ
商品名	利尻ヘアカラートリートメント
カラー	ライトブラウン・ナチュラルブラウン・ダークブラウン・ブラック
内容量	200g
価格	3,300円→初回限定2,200円

利尻ヘアカラートリートメント使用レビュー

ここでは実際に利尻ヘアカラートリートメントを購入し、使用した感想をレビューしていきます。

本体はとても小さくて収納する場所には困らない大きさでした。

また、チューブの出口の部分は大きく、一度にたくさん出てくるので白髪染めの時間短縮になります。

実際に利尻ヘアカラートリートメントを使ってどのように染まったがわかる写真を載せます。

こちらのユーザー様も、今までいろんな白髪染めを試した結果、利尻ヘアカラートリートメントに落ち着いたようです。

30代男性の白髪が増える原因に関するよくある質問

ここでは30代男性の白髪が増える原因に関するよくある質問を集めました。

気になる疑問はここで解消しましょう。

まとめ：30代で白髪が増える原因を知って早めに対策をしよう

今回の記事では30代で白髪が増える原因を詳しく解説しました。

白髪が増える原因には加齢や遺伝など対策しようがないものもありますが、多くは生活習慣に関するものです。

白髪が気になる方は1度生活習慣を見直してみましょう。

また、一刻も早く白髪をどうにかしたい方には白髪染めがおすすめです。

なかでも利尻ヘアカラートリートメントは頭皮への負担が少なく、使い方がとっても簡単なので、初めての白髪染めの方でも安心して利用できます。